A merevedési zavarokkal kapcsolatos problémák nyugtalanítanak egy férfit. Ez életének és munkájának minden területére kihat. A férfi eszeveszett információt keres az erekció növeléséről. Ebben a cikkben mindent meg kell tudni erről a problémáról. A legfontosabb üzenet pedig így hangzik: „A tudás és a képesség nem ugyanaz. Ezért, miután mindent tanulmányozott, kérjen segítséget szakembertől!
Néhány statisztika
A férfi potenciájának (szexuális kapcsolattartási képességének) megsértése a legtöbb esetben merevedési zavarral jár - térfogatnövekedéssel, vérrel telítődéssel és a pénisz megkeményedésével. Az emberekben ezt az állapotot emelkedőnek nevezik - ez a szexuális érintkezéshez szükséges állapot.
Ha az erekciós zavar több mint három hónapig tart, a szakértők merevedési zavarról (ED) beszélnek. A patológia nagyon gyakori, a statisztikák szerint a 40-70 éves férfiak több mint 50% -ánál fordul elő. Ötödük enyhe ED, negyedük mérsékelt, tizedük pedig súlyos ED. 70 év után az ED a férfiak 70% -ánál van jelen.
Miért alakul ki erekciós zavar?
Az ED okai eltérőek lehetnek, általában több is van. Fiatal férfiaknál ezek szexuális fertőzések és a kismedencei szervek sérülései. 40 éves kor után az ED fő okai a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
Bármely életkorban az ED 20%-kal gyakrabban fordul elő alkoholfogyasztók és erős dohányosok körében, és nehezebben javítható. Az ülő életmódot folytatók és a magas kalóriatartalmú ételek kedvelőinél elhízás alakul ki, ami merevedési zavarokhoz vezet. A helyzetet tovább rontja a stressz. A zsírszövet ugyanakkor termeli a női nemi hormonokat, az ösztrogéneket, amelyek elnyomják a tesztoszteron működését.
Az elhízott férfiak szintén hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre, amelyek a 40 éves kor utáni ED fő oka. Csak a fogyás javíthat a helyzeten. Egy erős fitt férfiban az erekciós zavarokkal kapcsolatos problémák sokkal ritkábban fordulnak elő.
10 legjobb módszer az erekció javítására
Az erekció erősítése mindenekelőtt minden olyan tényező kiküszöbölését jelenti, amely elnyomhatja azt. A minőségének és időtartamának javítása elősegíti a megfelelő táplálkozást, az egészséges életmódot, a sportolást és a rossz szokások hiányát. Számos probléma megoldható otthon, beleértve azokat is, amelyek javítják az erekciós funkciót a megsértés kezdeti szakaszában.
De mindenesetre orvosi konzultációval kell kezdenie, hogy ne hagyja ki a súlyos patológiát. A férfiak erekciójának tartós növekedéséhez a szakember először vizsgálatot végez, majd annak eredményei alapján egyénileg kiválasztott gyógyulási komplexumot ír elő, ajánlásokat ad a táplálkozásra, az életmódra és a népi gyógymódok használatára a férfi erő helyreállítására. A helyreállítási komplexum a 10 legjobb módszer az erekció javítására.
A szexuális tevékenység rendszeressége
Az erekció minőségének és időtartamának javítása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen, de értelmetlen szexeljen egy bizonyított partnerrel.
Az absztinencia hozzájárul a vér-, nyirok- és nemimirigy-váladék megrekedéséhez, ami hajlamosító tényező a prosztatagyulladás és a merevedési zavar kialakulására.
Az alkalmi szex a fertőzés forrása, ami szintén hozzájárul az erekciós zavar kialakulásához. A szexuális túlzások sem hoznak hasznot – a túl erőszakos szexuális kapcsolat péniszsérüléshez vezethet.
Megfelelő táplálkozás
Az erekció javítása érdekében a táplálkozásnak teljesnek és változatosnak kell lennie. A napi étrend kalóriatartalma a férfi életkorától és fizikai aktivitásának mértékétől függ. Egy átlagos magasságú és súlyú, különböző fizikai aktivitású (kicsi - közepes - magas) férfi esetében ez így fog kinézni:
- 18-30 éves korig - 3000 kcal;
- 31-50 éves korig - 2900 kcal;
- 51-70 éves korig - 2800 kcal.
Ezeket a kalóriákat a következőképpen kell elosztani:
- reggeli - 25%;
- ebéd - 35%;
- vacsora 25%;
- snack (2. reggeli, délutáni snack) - 15%.
Az erekció folyamatos növeléséhez reggel evés előtt frissen facsart gyümölcslevet kell készíteni és inni. Elég egy hiányos pohár alma-, narancs- vagy bármilyen más gyümölcslevet meginni. Az almaléhez egy kis sárgarépát (legfeljebb a térfogat negyedét), zellert (1-2 evőkanál) vagy kerti zöldséglevet (kapor, petrezselyem - egy evőkanál) adhatunk hozzá. Ezek a gyümölcslevek biológiailag aktív anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az erekció fokozásához és a hangulat javításához.
20-30 perc múlva lehet enni. Ezalatt a lé felszívódik a szervezetben, gyors energiaforrás és anyagcsere-folyamatok serkentője lesz. Reggelire alkalmas: hajdina zabkása gombával, zabpehely (gyümölcs- és bogyódarabokkal készíthető), bármilyen más gabona zabkása, rántotta, túró tejföllel, főtt hús zöldségsalátával, tea vagy kávé mézzel. A méz könnyen emészthető, egészséges szénhidrátforrás, amely gyorsan feltölti a szervezetet energiával.
Ebédre bármilyen első fogást fogyaszthat zsírszegény húsból, halból, gomba- vagy zöldséglevesből, pörköltből (fasírt, húsgombóc), sült halból zöldségekkel. A szexuális teljesítmény javítására nagyon hasznos főtt céklát (betaint tartalmaz, amely javítja az anyagcserét és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását), sárgarépát, zellert, kerti zöldeket, hagymát, fokhagymát. Desszertnek - gyümölcsök, bogyók, gyümölcsital vagy kompót.
Vacsorára jó választás a tenger gyümölcsei (rendszeres használatával javítja az erekció minőségét és időtartamát) vagy sült zsíros tengeri halat (tonhal, lazac) - koleszterint és megnövekedett mennyiségű anyagokat tartalmaz, amelyek anélkül juttatják el a szövetekbe. veszteség.
Az ilyen koleszterint a tesztoszteron és más olyan anyagok szintézisére használják, amelyek javíthatják az erekciót, nem rakódnak le az erek falán koleszterin plakkok formájában, és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Heti 2-3 alkalommal ajánlatos halat fogyasztani. Vacsorára alkalmasak a zöldségsaláták, főtt csirke, túró.
A snackek 2-3 arányúak lehetnek:
- 2. reggeli - ajánlott diófélék, gyümölcsök, bogyók, zöld tea használata;
- délutáni snack - zöldségsaláta, dió, gyümölcslé vagy turmixok;
- lefekvés előtt - egy pohár joghurt vagy kefir.
Az erekció fokozására használható termékek: sovány hús, olajos tengeri hal, tenger gyümölcsei (sok cinket és szelént tartalmaznak, amelyek részt vesznek a tesztoszteron szintézisében, ami javítja a szexuális funkciót), tej és tejtermékek, cékla, sárgarépa, zeller, petrezselyem, kapor, hagyma, fokhagyma, szárított sárgabarack, füge. Ügyeljen arra, hogy naponta fogyasszon diót - ez megnövelheti az erekciós fázis időtartamát.
Az erekciót erősítheti, ha kizárja az étrendből a következő ételeket: zsíros hús, kolbász, sült ételek, édességek, bármilyen édesség, édes szénsavas italok, gyakori alkoholfogyasztás, különösen sör.
A potenciához csak a megfelelő rendszeres táplálkozásra van szükség, amely javítja az anyagcserét, aktiválja a vérkeringést és hozzájárul a pénisz gyors vérrel való feltöltéséhez.
Torna és sport
Az urológusok és a szexológusok nagyon jól tudják, hogyan serkenthetik az erekciót a fizikai aktivitás növelésével. Nincs egyetlen recept minden férfi számára, az ajánlásokat egyénileg adják meg, a férfi életkorától és egészségi állapotától függően.
A fiatal férfiak (18-30 évesek) a legalkalmasabbak olyan sportokhoz, mint a futás, úszás, bármilyen szabadtéri játék (foci, röplabda, tenisz). Mindezek a sportok növelhetik az izomerőt, javítják a keringési funkciót, fokozzák a kismedencei szervek vérellátását, ami növeli az erekciót és a szexuális élettel való elégedettséget. Néhány hét sportolás után a legtöbb fiatal srác megjegyzi, hogy jelentősen növelni tudták szexuális teljesítményét.
Fontos: a mérsékelt testmozgás erősen pozitív hatással van a férfiak egészségére, a túl nagy terhelés nem növeli, hanem csökkenti az erekció időtartamát.
Erős férfiaknál 30 év után a sport is hasznos a jó erekció fenntartásához, de a terhelés intenzitását csökkenteni kell. Az úszás minden életkorban különösen jó hatást fejt ki, beleértve az időseket is - javítja az általános állóképességet, edzi az izmokat, erősíti az ereket, és általában véve jelentősen javíthatja az életminőséget.
Egyes sportok negatív hatással vannak az erekcióra. Ezek a kerékpározás, a lovassportok, az autóversenyzések, valamint minden más típusú, hosszú távú ülés és rázás.
De a sportolás nem helyettesíti a terápiás gyakorlatokat. Hogyan lehet normalizálni az erekciót speciális gyakorlatok segítségével, a fizikoterápiás (tornaterápia) orvos megmondja, és a tornaterápia oktatója megmutatja.
A leghíresebb és legnépszerűbb gyakorlatokat a jó erős erekció kialakítására a múlt század közepén A. Kegel amerikai orvos dolgozta ki. Javasolt egy sor fizikai gyakorlatot a medencefenék izmainak, és ami a legfontosabb, az erekcióban szerepet játszó pubococcygealis izomzat (LMB, a szerelem izma) erősítésére. Ma az interneten számos lehetőséget találhat a Kegel gyakorlatokhoz, amelyek részletesen elmagyarázzák, hogyan lehet elérni a stabil erekciót.
A legegyszerűbb, de ugyanakkor nem kevésbé hatékony lehetőség az otthoni potencia növelésére:
- meg kell találni a pubococcygealis izmot; ehhez meg kell akadályozni a vizelet áramlását vizelés közben az izmok önkényes összehúzódásával; ezt a műveletet az LMB hajtja végre;
- feszítse meg naponta többször, majd lazítsa meg az LMB-t ugyanannyi ideig; először végezzen 5-10 megközelítést 3 másodpercig, majd fokozatosan növelje az időt 15 másodpercre; növelheti a megközelítéseket, de mindent fokozatosan kell tenni; ez hozzájárul az erekció jelentős növekedéséhez.
Az ilyen gyakorlatok rendszeres elvégzésével a következő eredményeket érheti el:
- erősítse meg a kismedencei szerveket a megfelelő helyzetben tartó festést, növelje a belső szervek védelmét;
- javítja a nemi szervek vérkeringését és beidegzését, mivel az őket tápláló idegek és erek áthaladnak az LCM-en;
- távolítsa el a torlódást, beleértve a prosztata mirigyét is, javítsa működését;
- fokozza az anyagcserét, ami javítja az erekciót, mivel ez a tesztoszteron szintézis növekedéséhez vezet;
- növeli a szex időtartamát és minőségét a nitrogén-monoxid további képződése miatt - ez a fő anyag, amely elősegíti az értágulatot és a pénisz véráramlását a szexuális izgalom során, ami javítja az erekciót; erősebbé válik, a korai magömlés elnyomódik;
- növelje az intim élettel való elégedettséget, legyen erős családja.
Masszázs
Rengeteg információt találhat arról, hogyan lehet masszázzsal fokozni az erekciót. Sajnos a tanácsok nem mindig megfelelőek, főleg ha péniszmasszázsról van szó. A tapasztalt masszázsterapeuták és manuálisok tudják, hogy az elváltozásban végzett masszázs nem mindig a leghatékonyabb.
Szexuális zavarok esetén jó hatás érhető el a test távoli részeinek masszírozásával, amelyek reflexszerűen kapcsolódnak a szexuális rendszerhez, ami működésének normalizálásához vezet. Ezek lehetnek masszázsterapeuta által végzett foglalkozások:
- általános wellness masszázs - tökéletesen stimulálja az egész testet, javítja a vérkeringést és az anyagcserét, lehetővé teszi a férfi erő megőrzését, az önbizalom növelését;
- szegmentális masszázs - szakember által végzett, ez a fajta hatás serkenti a kismedencei vérkeringést, a reproduktív rendszer aktivitását, és lehetővé teszi a szexszel való elégedettség gyors növelését.
Hogyan javíthatja az erekciót masszázzsal? A konzervdobozok segítségével otthon növelheti az erekciós funkciót és a potenciát. Ha helyesen alkalmazza a köpölyözéses masszázst, képes fokozni a nemi szervek vérkeringését, megerősíteni az erek falát. Erős reflexhatást fejt ki az agy hormonközpontjaira is, növeli az érzékenységet és a nemi érintkezéssel kapcsolatos elégedettséget.
Bármelyik szeretett személy segít javítani az erekciót és javítani annak minőségét köpölyözéses masszázzsal. Ehhez gumisapkás tapadókorongokra és masszázskrémre lesz szükség.
A köpölyözéses masszázst hason fekvő férfi testhelyzetben végezzük. A lumbosacralis régió bőrét masszázskrémmel kenjük be, a keresztcsont alsó részébe a gerinctől 2 cm-re tégelyt helyezünk. Amikor a bőrt legfeljebb 1 cm magasságig az edénybe húzza, óvatosan fel kell haladnia a gerinc mentén az ágyéki zóna végéig, próbálva meg ne törni a feszességét. Ezután az üveget is lassan és óvatosan mozgatjuk lefelé.
Még jobb eredmény érhető el, ha az edényt körkörös mozdulatokkal készítjük ugyanabban az irányban - függőleges emelkedés és süllyedés.
Az első masszázst 2-3 percig végezzük a gerinc mindkét oldalán. A végén függőlegesen fel kell emelni a dobozt, a vénás vér irányába. Az ülés után tartós bőrpír jelenik meg a bőrön, ahogy a bőrerek kitágulnak. Ugyanakkor a vért a kismedencébe szállító erek maximális reflex-tágulása következik be.
Az artériás vér beáramlása, a vénás vér és a nyirok kiáramlása helyreáll, a stagnálás megszűnik. Otthoni köpölyözéses masszázs elvégzésével javíthatja a potenciát, növelheti az erekció időtartamát.
Összességében egy férfi minden második napon 8-10 eljárást kap egy tanfolyamon. A jövőben növelheti az eljárás idejét, és mindkét oldalon 5-6 percre növelheti. Ez lehetővé teszi a férfi erejének növelését.
Fizioterápiás eljárások
Az egyes betegek számára megfelelően kiválasztott fizioterápiás eljárások elősegítik a szexuális funkció javítását. Hogyan lehet növelni az erekciós időt fizioterápia segítségével, csak a kezelőorvos tudja megmondani.
A páciens állapotától, életkorától, kísérő betegségek jelenlététől függően a következő típusú eljárásokat írják elő, amelyek erősíthetik az erekciót:
- neurotikus rendellenességek kiküszöbölése, alvás helyreállítása - elektroforézis nyugtatókkal a gallér zónájában, elektrosalvás stb . ;
- a vérkeringés helyreállítása és a kismedencei szervek szöveteinek normál táplálkozása - magnetoterápia, lézerterápia, rektális elektromos stimuláció; elektroiszap kezelés;
- a hipotalamusz és az agyalapi mirigy hormonjainak szintézisének és szekréciójának serkentése, amelyek viszont serkentik a hormontermelést és általában javíthatják a szexuális funkciót - transzcerebrális ultranagyfrekvenciás terápia, ózonterápia; ez viszont jelentősen megnövelheti az erekció időtartamát.
Kiváló eredmények érhetők el a gyógyfürdői kezelés segítségével. Itt a fizioterápiás eljárások hardveres típusait kombinálják a természetes tényezők hatásával - a balneoterápia és az iszapterápia, amely lehetővé teszi az erekció új szintre emelését, hogy teljes elégedettséget érjen el a szexszel. Jobb, ha orvos javaslatára megy az üdülőhelyre, ő kiválasztja a páciens számára legmegfelelőbb szanatóriumot. Nagy tapasztalattal rendelkezik a szexuális zavarok kezelésében a kaukázusi Mineralnye Vody szanatóriumaiban.
Reflexológia
A kínai orvoslás ezer éves tapasztalatát ma már az egész világon átveszik. A test felszínén az energiacsatornák (meridiánok) mentén elhelyezkedő akupunktúrás pontokra (AT) gyakorolt hatás az erekció jelentős növekedéséhez vezet. Ezek az eljárások még gyógyszerek használata nélkül is növelhetik a férfi erejét.
Az ókori kínai orvosok úgy vélték, hogy az összes szerv és rendszer munkájáért felelős Chi energiája a meridiánok mentén mozog, a modern orvostudomány a terápiás hatást az AT és a különböző belső szervek közötti reflexkapcsolattal magyarázza. Az AT-t a következők érintik:
- akupunktúra;
- akupresszúra;
- cauterizálás (hevítés) üröm cigarettával és néhány egyéb módszerrel.
Az erekció javításához szükséges eljárások számát, a köztük lévő intervallumokat és a hatáspontokat (recepteket) a reflexológus határozza meg. A reflexológia tanfolyam lehetővé teszi a szexuális teljesítmény maximális javulását, stabil erős erekció elérését, jó hangulat fenntartását, önbecsülés növelését.
Pszichoterápia
Ez a merevedési zavarok komplex kezelésének legfontosabb összetevője, mivel mindig neurotikus zavarokkal járnak együtt. Még abban az esetben is, ha egyértelmű kapcsolat van a szív- és érrendszeri betegség és az ED között, a neurózis tünetei idővel egyesülnek. Ennek fényében egy férfi elveszíti önbizalmát, ami nemcsak az ágyban, hanem a munkahelyen és a másokkal való kommunikációban is kudarcokhoz vezet.
A pszichoterápiás tanfolyam segít helyreállítani a lelki egyensúlyt, növelni az önbecsülést, javítani a családi és társadalmi kapcsolatokat, és fenntartani a stabil neuropszichés állapotot.
Orvosi kezelés
Hogyan lehet növelni az erekció időtartamát gyógyszerek segítségével, csak a kezelőorvos tudja megmondani a vizsgálat után. Manapság különféle gyógyszereket állítanak elő a férfi reproduktív rendszer működésének fokozása érdekében. Egy hozzáértő szakember szinte mindig tud segíteni a férfinak az erekció időtartamának növelésében, még a legbonyolultabb és elhanyagoltabb esetekben is.
Az erekciós funkció javításának és a stabil erekció elérésének leghatékonyabb eszközei jelenleg a FED-5 gátlók (5. típusú foszfodiészteráz enzim) csoportjába tartozó gyógyszerek.
Ezeknek a gyógyszereknek a hatása összefügg egy olyan enzim működésének elnyomásával, amely lebontja az erek simaizmainak gyors ellazulásáért és a nemi szervekbe történő véráramlásért felelős anyagot, azaz a egy erekció. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek jelentősen javíthatják az erekciót és javíthatják az életminőséget.
Az IFED-5 gyógyszertárban csak orvosi rendelvényre vásárolható meg. Kiválóan növelik az erekció időtartamát, de ellenjavallt a belső szervek súlyos betegségei, különösen a szív- és érrendszer, a máj és a látóideg betegségei. Nem szabad a nitroglicerinnel és a vérnyomást (BP) csökkentő gyógyszerekkel egyidejűleg bevenni – ez a vérnyomás éles csökkenéséhez és ájuláshoz vezethet.
Ha az IFED-5 csoportba tartozó gyógyszerek ellenjavallt egy férfi számára, az orvos más kezelést is választhat, amely szintén az erekció időtartamát növeli. A szakember mindig megtalálja a módját a férfiak erekciójának növelésére és az intim kapcsolatok minőségének javítására.
táplálék-kiegészítők
Az enyhe merevedési zavarok bármely életkorban történő javítása érdekében biológiailag aktív étrend-kiegészítőket (BAA) szedhet, amelyek javítják a szexuális aktivitást.
Népi jogorvoslatok
Hogyan lehet javítani az erekciót a férfiaknál népi gyógymódok segítségével, jobb, ha orvoshoz fordul. Vannak népi módszerek, amelyek fokozhatják a nemi szervek véráramlását, a hormonok kiválasztását, nyugtatják és enyhítik a fokozott szorongást. Hogy mit válasszunk és kombinálhatók-e egy adott betegnél a szexuális teljesítmény növelése érdekében, hozzáértő tanácsot csak szakember adhat.
Népi jogorvoslatok a férfi erő erősítésére:
- A nemi szervek fertőző és gyulladásos folyamataihoz kapcsolódó erekciós diszfunkció esetén:
- gyulladáscsökkentő főzet - keverje össze a szárított és apróra vágott fehér nyír leveleket, közönséges mogyorót, zsurlófűt 2 evőkanálban; öntsön egy evőkanál keveréket egy éjszakán át egy pohár forrásban lévő vízzel egy termoszban; szűrje le reggel, és vegyen be egy pohár harmadát naponta háromszor fél órával étkezés előtt; enyhíti a szövetek gyulladását és duzzadását, elnyomja a fertőző tényezők létfontosságú aktivitását, erősíti az immunrendszert, javítja az erekciót; kúra - 4 hét;
- elhullott méhek főzete - az elhullott méhek teste, amely antimikrobiális, gyulladáscsökkentő hatású hatóanyagokat tartalmaz; Öntsön egy evőkanál szubpestilenciát forró vízzel, forralja egy órán át, szűrje le, adjon hozzá forralt vizet az eredeti szintre, és vegyen egy evőkanál reggeli és ebéd előtt egy hónapig; ily módon javíthatja az intim életet;
- A hormonhiány hátterében annak növelése érdekében:
- vegyen be egy evőkanál petrezselyemlevet naponta háromszor fél órával étkezés előtt, felváltva a zellerlével ugyanabban az adagban; kúra - 4-6 hét; ezek a növények fitohormonokat tartalmaznak, amelyek normalizálhatják a hormonszintet, növelhetik a libidót, javíthatják az erekció minőségét; az ilyen stimuláció jól alkalmazható idősebb férfiak számára;
- napi 50 szárított (de nem sült) tökmag; tanfolyam 4-6 hét; jól növeli a férfi nemi hormonok szekrécióját; A magvak javíthatják a libidót és növelhetik a férfiak erejét.
- Különféle keringési zavarokhoz kapcsolódó merevedési zavarok esetén:
- kéreg és nyárrügyek főzete; egy evőkanál szárított gyógynövénykeveréket öntsünk 0, 5 liter vízbe, forraljuk 20 percig, hagyjuk még egy órán át, majd szűrjük le és fogyasszunk naponta háromszor négy csészével, mézzel édesítjük; tanfolyam - 4 fel; elősegíti az értágulatot, javíthatja az időskori erekció minőségét és időtartamát;
- egyél meg naponta 5 gerezd friss fokhagymát, ezt megteheted 30-40 perccel a nemi aktus előtt - "mentő" az erekcióhoz.
Ha egy férfi szembesül azzal a kérdéssel, hogyan erősítheti meg az erekciót, akkor csak az orvos adhat megfelelő tanácsot. Bizonyos esetekben a normál erekció fenntartásához vagy enyhe javításához semmilyen kezelésre nincs szükség, elegendő az életmód és a táplálkozás megváltoztatása.
De nagyon gyakran egy férfi, különösen idős korban, orvosi segítséget kér, ha a probléma már régóta fennáll. Ennek ellenére ne ess kétségbe! Mindenesetre egy tapasztalt urológus-andrológus képes lesz javítani az erekció minőségét és növelni a férfi szexuális képességeit.